30代で転職を繰り返すのは病気なんかじゃない。転職に失敗して心が疲れたあなたが再出発できる道しるべ

実は同じように悩んでいたけど、自分に合った働き方を見つけた30代の方が今増えているんですね。
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転職を繰り返す人の特徴は“病気”ではない。まだ自分に合う職場に出会えていないだけ

転職を繰り返してしまう人の多くは、「自分はおかしいのかな」「どこに行っても続かない」と悩んでいます。ですが、そのほとんどは“病気”ではなく、単にまだ「自分に合う環境」に出会えていないだけなんです。

たとえば、静かにコツコツ取り組むことが得意な人が、営業やノルマの厳しい職場に入ったらどうなるでしょう。努力しても結果が出にくく、自信を失ってしまうことがあります。でも、それは“あなたが悪い”のではなく、“環境の相性が悪い”だけなんです。

人にはそれぞれ、働くうえで大切にしたい価値観があります。
「人との距離感を大切にしたい」「成果よりチームワークを重視したい」「残業よりプライベートを優先したい」――どれも立派な希望です。
ただ、それを満たせない職場にいると、無理を重ねてしまい、結果的に疲れてしまうんです。

転職を繰り返す人の中には、「頑張り屋」「責任感が強い」「空気を読みすぎる」といった共通点があります。
一見ポジティブな特徴に思えますが、実はこれが“自分を追い詰める原因”になることも。
「期待に応えたい」「もっと頑張らなきゃ」と思うあまり、心が限界を迎えてしまうケースも少なくありません。

だからこそ、転職を繰り返してしまうのは、怠けでも、意志が弱いからでもありません。
むしろ、“無理をしすぎた結果”なんです。
本来のあなたの強みを活かせる環境であれば、同じ人でも、まったく違う輝きを見せることができます。

たとえば、前職で「指示待ちだ」と言われて落ち込んでいた人が、次の職場で「丁寧で信頼できる」と評価されることもあります。
「話すのが苦手」と思っていた人が、静かな事務の仕事で評価されることもある。
環境が変われば、“短所”だと思っていた部分が、“強み”に変わるんです。

つまり、転職を繰り返すのは「病気」ではなく、「環境のミスマッチ」。
どんなに優秀な人でも、合わない職場にいればうまくいきません。
その逆に、ピッタリ合う環境に出会えた人は、見違えるように自信を取り戻していきます。

実際に、転職エージェントなどで相談をしてみると、自分では気づけなかった「適性」や「働き方の方向性」が見えてくることがあります。
「営業向きじゃないと思っていたけど、実は“人の話を聞く力”が強みだった」
「リーダーに向いていないと思っていたけど、“サポート役”としてチームに欠かせない存在だった」など、プロの視点で見てもらうことで、意外な一面を発見できるんです。

大切なのは、「自分を責めること」ではなく、「自分を知ること」。
自分の性格、得意なこと、価値観、譲れない条件――それらを少しずつ言葉にしていくと、あなたに合う職場の輪郭がはっきりしてきます。

だから、「何度も転職してしまった」と落ち込む必要はありません。
その経験は、あなたが“どんな環境ではうまくいかないか”を知るための大切なデータです。
それが分かれば、次に選ぶべき場所は自然と見えてきます。

もし今、「また転職を考えているけれど、自信がない」と感じているなら、まずは一度立ち止まって、自分に合う働き方を整理してみてください。
そして、「次こそ長く続けたい」「もう自分を責めたくない」と思うなら、環境選びをプロに手伝ってもらうのもひとつの方法です。

転職を繰り返すのは、決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、それだけ“真剣に人生と向き合ってきた証拠”。
だからどうか、自分を責めないでください。
あなたの心が落ち着ける場所は、必ずあります。

環境を変えることは、人生を整えること。
焦らず、比べず、少しずつ。
あなたに合う仕事に出会える日を信じて、一歩ずつ進んでいきましょうね。

短期離職を繰り返さないためにできる5つのステップ

転職を何度も繰り返した人ほど、「自分には忍耐力がないのかも」と感じやすいものです。
でも実はその経験こそ、あなたの“生き方のデータ”なんです。
どんな環境で苦しくなるのか、何に幸せを感じるのか――それを誰よりも深く知っているということ。
その経験を“責める材料”ではなく、“これからの指針”に変えていきましょう。

① 「失敗」ではなく「傾向」を見つける

まずは、過去を反省ではなく「傾向分析」として振り返りましょう。
「すぐ辞めた」「合わなかった」という結果の裏には、必ず“自分らしさ”が隠れています。
たとえば、「一人で黙々と働くのが得意」なのに、常にチームで動く職場を選んでいた――それだけでも立派な学びです。

転職を繰り返す中で感じた“違和感”は、あなたのセンサーがちゃんと働いていた証拠。
自分を責めるよりも、「自分はどんな環境で息がしやすいのか」を整理することが次につながります。

② 「続けられる環境」と「頑張れる環境」は違う

短期離職を防ぐうえで大切なのは、「頑張れる職場」ではなく「続けられる職場」を選ぶこと。
たとえば、刺激的な環境でスキルを磨くより、心穏やかに働ける方が向いている人もいます。
「自分が無理なく続けられる条件は何か？」――この視点を持つだけで、選択の精度が上がります。

頑張りすぎて疲れてしまう人ほど、「安心して働ける場所」を優先することで、結果的に長く活躍できるようになります。

③ 自分を疲れさせる“共通点”を見抜く

どんなに職場を変えても、同じようなつらさを感じることがあります。
それは環境のせいだけでなく、“自分が我慢しすぎるパターン”にハマっていることも。
「なんとなく頑張りすぎてしまう」「断れない」など、自分を苦しめる行動パターンを知ることで、再び同じ壁にぶつかるのを防げます。

あなたを疲れさせる環境を見抜けるようになると、「次はこういう職場で働こう」というイメージが自然と見えてきます。

④ 転職は“逃げるため”ではなく“整えるため”に

「もう無理」と感じた瞬間の転職は、どうしても焦りや迷いが残ります。
でも、転職は“逃げ”ではなく、“人生を整える手段”にしてほしいんです。
そのためには、辞める理由を「何が嫌だったか」ではなく「どうなりたいか」に置き換えること。

たとえば、「残業がつらい」→「自分の時間を確保できる働き方をしたい」。
こうして目的を“前向きな言葉”に変えるだけで、次の選択の軸が明確になります。

⑤ 一人で立て直そうとしない

キャリアの迷いは、自分ひとりでは整理しきれないこともあります。
そんなときは、転職エージェントやキャリアコーチなど、第三者の視点を借りましょう。
自分では気づけなかった強みや価値観を言語化してくれる存在です。

「また失敗したくない」と感じている人ほど、プロと一緒に「これまでの経験をどう活かせるか」を整理すると、驚くほど道がクリアになります。

短期離職を繰り返してきたあなたは、誰よりも“自分に正直に生きてきた人”。
だからこそ、次はその経験を力に変える番です。
焦らず、比べず、あなたのペースで“続けられる幸せ”を見つけていきましょうね。

30代こそ、長く働ける職場を見つけるために転職エージェントの活用を

30代になると、仕事を「今どうするか」ではなく「この先どう生きていくか」で考えるようになります。
キャリアも生活も、そろそろ“落ち着き”や“安心”を求めたい時期。だからこそ、長く働ける環境を選ぶ力が大切になってきます。

20代の転職は「経験を積むためのステップ」でも、30代の転職は「人生を整える選択」。
ここで妥協してしまうと、また同じ悩みを繰り返してしまうこともあります。
逆に言えば、今このタイミングで“自分に合う職場”を見つけられれば、これから先の10年がぐっとラクになるんです。

そこで頼れる存在が、転職エージェントです。
エージェントを使うメリットは、「求人を紹介してもらえる」だけではありません。
あなたの希望や価値観、過去の転職理由まで丁寧にヒアリングしてくれるため、“なぜ続かなかったのか”“次に何を大切にしたいか”を一緒に整理できるんです。

さらに、転職エージェントは企業の内部情報にも詳しく、面接では聞きにくい“職場の雰囲気”や“残業の実態”“人間関係の特徴”なども教えてくれます。
これだけで、転職の失敗リスクをかなり減らせるんですよ。

もちろん、相談や登録はすべて無料。
「まだ転職するか決めていない」「話だけ聞きたい」という人でも気軽に利用できます。
求人を見るだけでも、「自分にはこんな選択肢があるんだ」と気づけて、心が少し前向きになります。

30代は、キャリアの“再構築期”。
これまで頑張ってきた自分を責めず、これからを一緒に整えてくれるパートナーを見つけることが、再出発の第一歩です。
一人で抱え込まず、ぜひエージェントのサポートを活用してみてくださいね。

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もしも医師からADHDと診断されて、それで転職を繰り返すしてしまうときの対処法

もし医師から「ADHD（注意欠如・多動症）」と診断され、仕事が続かず転職を繰り返してしまうことで悩んでいるなら、まず伝えたいのは——それはあなたのせいではないということです。

ADHDの特性を持つ人は、集中の波や刺激への反応が人一倍敏感です。
つまり、職場の環境や人間関係に強く影響を受けやすいタイプ。
決して努力が足りないわけでも、根気がないわけでもありません。

「続かない」のではなく、「合わなかった」だけ。
この違いに気づくだけでも、心の重さが少し軽くなるはずです。

① 医師・専門家に相談して「働き方の工夫」を具体的に

ADHDの診断を受けたあとは、医師や専門カウンセラーと一緒に、働き方の工夫を見つけていくことが大切です。
たとえば、集中が続かない場合はタスクを細かく分ける、ミスを減らすためにチェックリストを使うなど、
日常にすぐ取り入れられる実践的な工夫があります。

また、通院先で「仕事での困りごと」を相談することで、医師が診断書や助言を通じて職場への配慮を提案してくれることもあります。
環境調整は“特別扱い”ではなく、あなたが本来の力を発揮するための前提条件です。

② 自分に合う「職場環境の傾向」を知る

ADHDの人にとって働きやすい環境には共通点があります。
たとえば、刺激が多く変化のある仕事、成果が数字で見えやすい仕事、裁量の大きい仕事は集中しやすい傾向があります。
一方で、細かなルールや確認作業が多い職場では、ストレスを感じやすくなるかもしれません。

「どんな職場だと息苦しく感じるか」「どんな仕事だと時間があっという間に過ぎるか」。
この2つを紙に書き出すだけでも、自分に合った環境のヒントが見えてきます。

③ 公的支援や専門のサポートを上手に使う

働くことに悩んだとき、頼ってほしいのが公的な支援機関や専門のキャリア支援サービスです。
たとえば、全国にある発達障害者支援センターでは、仕事や生活に関する相談を無料で受け付けています。
また、ハローワークの専門窓口では、特性に合った求人の紹介や職場での配慮の相談も可能です。

さらに、ジョブコーチ制度（職場定着支援）を利用すれば、就職後も現場でのサポートを受けられます。
「職場での伝え方」「周囲との距離の取り方」など、リアルな悩みに寄り添ってもらえるのが特徴です。

最近では、発達障害に理解のあるキャリアコンサルタントやオンライン相談サービスも増えています。
自分の特性を理解してくれる第三者の視点を得ることで、自己否定ではなく“調整”の視点で働き方を考えられるようになります。

支援を受けることは弱さではなく、自分を大切にするための力を借りること。
サポートを通じて、自分らしい働き方を見つけることは、決して特別なことではありません。

④ 「できない自分」ではなく「できる環境」を選ぶ

ADHDの特性を持つ人が転職を繰り返してしまう一番の理由は、「できない自分を変えよう」としてしまうから。
でも本当は、変えるべきは自分ではなく、環境の方です。

環境が合えば、人は驚くほど変わります。
「続けられない人」ではなく、「合う環境で花を咲かせられる人」なのです。
無理をして誰かの型にはまるよりも、自分のペースを尊重してくれる職場を選ぶことが、長く働くいちばんの近道です。

⑤ 無理をしない働き方を選択肢に入れる

近年は、リモートワークや短時間勤務、業務委託など、働き方の選択肢がどんどん増えています。
集中しやすい時間帯に仕事をしたり、静かな環境で働いたりするだけで、ADHDの特性とうまく付き合えることも多いです。

また、就職ではなくフリーランスとして働くことを選ぶ人もいます。
「指示されるより、自分で進める方が向いている」と感じる人には、このスタイルが合うケースもあります。

どんな働き方が正解かは、人によって違います。
大切なのは、「我慢して続ける」よりも、「続けられる環境を選ぶ」こと。
そして、その選択を恥じる必要なんてまったくありません。

ADHDという特性は、時に生きづらさを感じさせる一方で、発想力・行動力・集中力のスイッチの鋭さといった強みも持っています。
あなたの特性は、決して欠点ではなく、光る個性です。
焦らず、自分に合う環境で、その力を生かしていきましょう。

まとめ｜転職を繰り返すのは病気じゃない。あなたの再出発を応援します

転職を繰り返してしまうのは、決して「弱い」からではありません。
何度も環境を変えてきたということは、それだけ本気で「自分に合う場所」を探してきたということです。
それは、逃げではなく誠実な選択なんです。

これまでの経験がどんな形であっても、すべてが無駄ではありません。
合わなかった職場があったからこそ、「どうすれば自分は心地よく働けるか」を知るきっかけになったはずです。

もし今、「もう一度やり直したい」と思っているなら、焦らず少しずつで大丈夫。
転職エージェントは、あなたの歩幅に合わせて話を聞き、一緒に道筋を整えてくれる存在です。

自分を大切にしながら、もう一度自分に合う働き方を探していきましょう。
あなたが心から安心できる場所は、必ず見つかります。

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