「どうして自分だけ、こんなに厳しくされるの？」
そんな疑問やつらさを、職場で感じていませんか。
上司や先輩から自分だけ注意されたり、他の人には優しいのに自分には当たりが強いと感じてしまうと、「期待しているからだよ」と言われても、なかなか素直に受け止められずモヤモヤが残りますよね。
逆に「最近あまり注意されなくなって不安…もしかして期待されていない？」と悩む方もいるはずです。
この記事では、厳しくされる人とされない人の違いや、上司や先輩の本音・厳しさの裏側を分かりやすく解説。
さらに、厳しくされることで感じるストレスの受け止め方や自分を守るための対処法もご紹介します。
それでもどうしてもつらいときは、「職場環境を見直す」ことも前向きな選択肢。
あなたが納得できる働き方を選べるよう、やさしく寄り添ってお伝えします。
目次 関連
なぜ職場で自分だけ厳しくされる？厳しくされる人とされない人の本当の違い
「どうして自分ばかり、こんなに厳しくされるんだろう…」
そんな風に感じて悩む方はとても多いです。
同じ職場でも「自分にだけ当たりが強い」と感じると、不公平感やストレスが募りますよね。
上司が厳しく接する理由には、いくつかのパターンがあります。
たとえば…
- 上司自身の性格やその日の感情による“ムラ”
- 人によって接し方を変える（相性や立場による差）
- 「期待」や「信頼」が背景にある場合
- 逆に「伝わらなそう・反発しそう」な人にはあまり深く関わらない
Aさん（入社3年目）は、他の人には優しい上司からだけは何かと厳しく指摘され、「自分だけ期待されていないのかも」と悩んでいました。
ですが、同僚に「Aさんは仕事熱心だから上司も本気なんじゃない？」と言われたことで、少し見方が変わったといいます。
厳しさがいつも“愛情や期待”だけとは限りません。
人間関係や上司の性格、時には理不尽さが絡んでいることも正直あります。
まずは「なぜ今の自分にだけ厳しさが向けられるのか？」冷静に背景を見つめ直してみましょう。
見込みのある人ほど厳しくされる？職場で評価されやすい人の特徴と強み
「見込みのある人ほど厳しくされる」――この言葉、あなたはどこかで聞いたことがありませんか？
実際、職場で厳しく指導される人には上司や先輩からの“大きな期待”が隠れているケースが多いんです。
ですが、ただ厳しいだけでは誰もが落ち込んでしまいますよね。
ここでは、“なぜ見込みのある人ほど厳しい指導を受けやすいのか”、その特徴と上司の本音を、より具体的に見ていきます。
- 仕事に真剣に取り組み、前向きに成長を目指している
自分から学ぼうとしたり、課題に対して「もっとできるようになりたい」と努力している人ほど、周囲はつい本気になります。 - 責任感が強く、難しい仕事も途中で投げ出さず最後まで粘り強く取り組む
「あなたならきっと乗り越えられる」という信頼が、時に厳しい要求や言葉につながります。 - アドバイスや指摘に素直に耳を傾け、吸収しようとする姿勢がある
素直に受け止めて前に進むタイプは、上司にとっても育てがいがあり、つい厳しくなりがちです。 - 新しい業務や役割にも「自分にできることをやろう」と積極的に挑戦する
“チャレンジ精神”がある人は「期待していい存在」だとみなされやすくなります。
「毎日上司から細かく注意されるのがつらくて、“自分はダメなんだ”と感じていました。でも飲み会の席で“君は見込みがあるから本気で向き合ってる。期待してる”と言われたとき、不思議と誇らしい気持ちになれたんです。今思えば、その経験が今の自信につながっています。」
ただし、どんなに期待されていても、厳しすぎる指導や理不尽な態度には「自分を守るライン」を決めることも大切。
上司や先輩の全ての言葉を真に受けすぎず、「自分の強み」や「できていること」にも目を向けてあげてください。
厳しくされるのは“あなたが否定されているから”ではありません。
むしろ“見込みのある人”として高く評価されている証拠です。
つらいときこそ、「これまで乗り越えてきたこと」「人知れず頑張ってきた自分」をしっかり認めてあげてくださいね。
あなたの成長や可能性は、必ず誰かが見てくれています。
厳しくされてつらいときの対処法｜ストレスを減らし自分を守るコツ
「見込みがある人ほど厳しい」――そう言われても、実際は毎日厳しくされ続けると、心がどんどん疲弊してしまいますよね。
どれだけポジティブに受け止めようとしても、「自分の努力が足りないのかも」「みんなはもっと頑張れているのに」と、自分を責めてしまう瞬間もあるはずです。
そんなときは、無理に前向きになろうとしなくて大丈夫。
「つらい」と感じた自分の気持ちを、まずはちゃんと認めてあげましょう。
本当にしんどいときこそ、“心のバッテリー”を回復させることが最優先です。
- 自分に「がんばらなくてもいい日」を許す
仕事のことを忘れて好きなことに没頭したり、寝たいだけ寝て、心をリセットする時間も大切です。 - 誰か信頼できる人に弱音を吐いてみる
「人に話すことで気持ちがラクになる」ことは本当に多いもの。友人や家族、同僚でもOKです。 - 自分の“できていること”を記録してみる
小さな成長や成果もメモして可視化することで、自己肯定感が少しずつ戻ってきます。 - 仕事以外の世界・趣味・コミュニティを大切にする
職場がすべてじゃない、と実感できる“心の避難場所”を持つと、毎日が少しラクになります。
「上司に厳しくされるたび、自分はダメだと落ち込んでいました。でも友達に“つらかったね”と受け止めてもらい、“それだけ期待されてる証拠でもあるんだよ”と優しく言われて、やっと少し心が軽くなりました。」
“つらい”と感じているあなたは、すでに十分にがんばっています。
すぐに前向きになれなくても、誰かに話したり、自分を甘やかしたり――そんな「逃げ場」や「支え」を見つけていいんです。
そして、どうしても限界を感じたら、「自分を守る選択」を最優先にしてください。
職場や環境を変える、専門家に相談する――どんな道も、あなたが「自分らしく生きるため」の大切な一歩です。
一人で抱え込まず、必ず誰かに頼ってくださいね。
厳しくされるのが苦手…どうしてもつらい時は転職も選択肢｜上司との相性も大切にしよう
「毎日頑張っているのに、どうしても厳しさが苦しくて限界…」
そんな風に感じてしまうのは、決してあなたが弱いからではありません。
心がすり減るまで耐え続ける必要はないし、「今の職場で頑張らなきゃ」と自分を追い詰めなくても大丈夫です。
実は、“上司や職場との相性”というのは、人間関係や仕事の満足度を大きく左右します。
どれだけ一生懸命努力しても、上司と価値観や受け取り方が合わなかったり、職場の雰囲気が自分にフィットしないこともあります。
そうした場合、がんばり続けるほど心がすり減ってしまうのも自然なことです。
「このままここにいていいのかな」と迷ったときは、自分の気持ちを最優先に考えてあげてください。
本当に限界を感じたなら、“転職”や“異動”という選択肢を持つことは、自分の人生を守る勇気ある一歩です。
周囲にどう思われるか気になるかもしれませんが、決して「逃げ」なんかじゃありません。
- 相性の良い上司やチームに出会えることで、本来の自分の強みややる気をもっと発揮できる
- 新しい環境で「自分を認めてくれる人」が増え、自信やモチベーションが戻る人も多い
- 「この場所は自分に合わなかっただけ」と気づけたら、あなたにとって最適な場所がほかにもあることに気づける
「どうしても前の職場の上司と馬が合わず、毎日が憂うつでした。思い切って転職してみたら、同じ自分なのに“よく頑張ってるね”と声をかけてくれる上司や仲間と出会えて、今は毎日が楽しいです。あの時勇気を出して良かったと心から思います。」
上司や職場との相性で悩むのは、あなただけではありません。
仕事のために生きるのではなく、あなたが「自分らしく生きる」ための仕事や職場を選ぶことも大切です。
「もう限界かも…」と感じたら、一歩踏み出す勇気を持ってください。
新しい場所で、もっとラクに、自然体で過ごせる未来がきっと待っています。
まとめ｜厳しくされる理由を知り、自分を大切にできる働き方を選ぼう
「どうして自分だけこんなに厳しくされるんだろう」と悩む気持ちは、誰にでも起こりうるものです。
職場では、期待や信頼があるからこそ厳しくされる場合もあれば、上司や職場との相性が合わず、理不尽な厳しさを感じることもあります。
大切なのは、「自分が悪い」と決めつけず、その背景や理由を冷静に見つめ直すこと。
もし今の厳しさがあなたの強みや可能性を引き出すものなら、きっとあなたらしく乗り越えていけるはずです。
でも、どうしても心が限界に感じたときは、無理をせず自分を守ることも大切。
転職や環境を変えることは、決して逃げではありません。
あなたが安心して、自分らしくいられる場所はきっと見つかります。
自分の気持ちに正直に、何より「自分を大切にする」ことを忘れず、これからの働き方を選んでくださいね。
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