中途採用で入社して一年。「もう辞めたい」と何度も頭をよぎる――そんな毎日を過ごしていませんか。
上司との関係、職場の雰囲気、思っていた仕事とのギャップ。頑張ってきたのに、
どこか報われない気持ちが続くと、心も体もすり減ってしまいますよね。
「せっかく中途で入ったのに」「一年で辞めたら印象が悪い」と分かっていても、限界を感じてしまうことはあります。
そんなときに必要なのは、“我慢”ではなく“立て直し”です。
厚生労働省の調査によると、中途採用者の約3割が入社1年以内に離職しているという結果が出ています。
あなたが今感じている悩みは、決して珍しいものではありません。むしろ、多くの人が同じように苦しみ、次の道を模索しています。
大切なのは、いきなり辞める決断をすることではなく、「辞めた後どうしたいか」を考えながら準備をしておくことです。
少しずつでも、自分の未来に目を向けることで、焦りや不安は和らいでいきます。
転職エージェントやキャリア相談サービスを活用して、“情報だけ集めておく”という形でも構いません。
行動というより、心の準備を整えておくことが、次の一歩につながります。
この記事では、中途採用で一年が経ち、退職を考えている30代の方へ向けて、後悔しないための判断軸と、
これからのキャリアを前向きに歩むためのヒントをお届けします。
いまのつらさを一人で抱え込まず、少しだけ未来に備えてみましょう。それだけでも、心は少しずつ軽くなっていきます。
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目次 関連
中途採用一年で退職するのは甘えでも逃げでもない理由
中途採用で入社して一年。「もう辞めたい」「この環境では続けられない」と感じている30代の方に、まず伝えたいことがあります。それは――中途採用一年で退職を考えるのは、甘えでも逃げでもないということです。
多くの人が「せっかく転職したのに、たった一年で辞めるなんて」「ここで踏ん張れない自分は弱いのかも」と自分を責めてしまいます。ですが、退職を考えるというのは、現実を正面から見て、自分にとって何が大切かを見極めようとしているサインです。逃げるどころか、むしろ誠実な行動です。
30代になると、社会人としての責任も増え、家庭や将来を考える人も多いですよね。だからこそ、今の職場での苦しさや違和感を「自分さえ我慢すれば」と抱え込みがちです。でも、我慢は長くは続きません。人は「合わない環境」にいる限り、どれだけ努力しても心が磨耗していくものです。
厚生労働省の『雇用動向調査』によると、中途採用者のうち約3割が入社1年以内に退職しています。つまり、「中途採用 一年で退職 30代」という状況は、決して特別ではありません。自分だけが弱いわけではなく、多くの人が同じように悩み、そして次のステップを探しています。
仕事は人生の大部分を占めるものです。だからこそ、「ここで心をすり減らし続けるのは違う」と気づけた瞬間に、自分の人生を立て直すチャンスが生まれます。逃げることではなく、未来を守るための決断。それが退職を考えるという行為なのです。
私自身も、中途採用で入社して一年を迎えた頃に、同じように悩みました。頑張りたい気持ちはあるのに、環境がどうしても合わない。上司に相談しても変わらず、次第に眠れなくなっていく――。そのとき思い切って環境を変えたことが、結果的に自分を取り戻すきっかけになりました。
人は、逃げるためではなく、生きるために動くのです。退職は「負け」ではありません。自分を大切にするという、勇気ある選択なんです。
中途採用で一年が経ち、退職を考えている30代のあなたへ。あなたが悩むのは、それだけ真剣に働いてきた証拠です。どうか、「甘え」「逃げ」という言葉で自分を傷つけないでください。いま感じている違和感こそが、あなたが次のステージに進む合図です。
30代で転職して1年、仕事ができなくて退職をした私の経験
中途採用で転職したのは、32歳のときでした。前職ではある程度の経験を積んでいたので、「今度こそキャリアアップしたい」と期待を込めて入社しました。けれど、現実は思っていた以上に厳しいものでした。
最初の数か月は、慣れない環境の中でも懸命に仕事を覚えようと必死でした。しかし、周りのスピードについていけず、報告や資料作成でもミスが続きました。上司からは「なんでこんなこともできないの？」「前職で何をしてたの？」と強い口調で指摘され、次第に職場に行くのが怖くなっていきました。
職場の人間関係もうまくいかず、誰に相談しても「そのうち慣れるよ」と言われるだけ。心の中では「もう限界かもしれない」と思いながらも、30代で一年で辞める勇気が出ませんでした。毎朝、出勤するたびに胸の奥が重くなる日々が続きました。
そんなある日、上司から大勢の前で強く叱責を受けたことで、完全に心が折れてしまいました。何も言い返せず、ただ「すみません」と繰り返すしかありませんでした。その日の帰り道、涙が止まらず、駅のベンチに座ったまま動けませんでした。「仕事ができない自分が悪い」と何度も頭の中で繰り返していました。
でも、家に帰って冷静に考えると、ふと気づきました。――仕事ができないというより、この環境が自分に合っていないだけなのではないか、と。上司の叱責や職場の雰囲気に怯えながら働いても、自分の力を発揮することはできません。そう思った瞬間、「辞める」という選択肢が現実味を帯びました。
翌週、上司に退職の意向を伝えました。特に引き止めもなく、あっさりと受け入れられました。正直、悲しさもありましたが、それ以上に「やっと終わった」という安堵感のほうが大きかったです。あの日の帰り道は、不思議と空が明るく見えたのを覚えています。
退職してから数週間は、気が抜けたように過ごしました。「一年で辞めた」という事実が頭から離れず、自分の価値を見失っていました。けれど、少し落ち着いてから転職エージェントに登録し、担当者に正直に話してみることにしました。「職場の雰囲気が合わずに一年で辞めました」と。
担当者は驚くほど優しく話を聞いてくれました。「30代でも、一年で辞める人は多いですよ」「環境のミスマッチで辞めるのは、珍しいことではありません」と言われて、少し肩の力が抜けました。自分を責めてばかりいたけれど、合わない場所から離れることも立派な判断なんだと、ようやく思えました。
エージェントを通して紹介してもらった企業は、今までとはまったく雰囲気が違いました。面接では、自分が苦手だったことや前職で感じたことを正直に話しました。それを聞いた採用担当者が、「無理して合わせようとしなくていいですよ」と言ってくれたのが印象的でした。
その言葉に救われた気がしました。入社後は、少しずつ周りに馴染みながら、自分のペースで仕事を覚えていきました。失敗しても叱責されることはなく、わからないことは丁寧に教えてもらえました。半年ほど経った頃、上司から「いつも丁寧な仕事してるね」と言われたとき、胸の奥がじんわりと温かくなりました。
あのとき、辞める決断をして本当によかったと思います。中途採用で一年で辞めるのは、たしかに勇気のいることでした。でも、あの退職がなければ、今のように落ち着いて働ける自分には出会えなかったと思います。
「仕事ができない」と感じるのは、自分がダメだからではありません。環境や人間関係が合わない中で、誰もが力を発揮できるわけではないのです。だから、もし今同じように悩んでいるなら、無理に耐えるよりも、自分を守る選択をしてほしい。辞めたその先に、きっと新しい道はあります。
中途採用されたけど一年で退職したい30代がしておきたい5つの準備
中途採用で入社して一年。「もう辞めたい」と思いながらも、すぐには動けない――そんな30代の方は多いものです。実際に辞めるかどうかはまだ決めていなくても、少しずつ“次の準備”をしておくことで、心はぐっと楽になります。
退職の準備というと、何か大きな行動をイメージするかもしれません。でも、最初は小さなステップからで十分です。ここでは、退職を考えたときにしておきたい5つの準備を紹介します。
① 心と体を休ませて冷静に考える
まず何より大切なのは、しっかり休むことです。中途採用で入ったばかりの環境に慣れるまでの一年間は、思っている以上に心身が疲れています。人間関係やプレッシャーで緊張し続けた状態では、正しい判断ができません。
一度立ち止まり、仕事のことを考えない時間を作ってください。数日でもいいので、自分を休ませることを優先する。それだけで視界が少しずつクリアになります。休むことは怠けではなく、次の判断を誤らないための“必要な準備”です。
② 現状を紙に書き出して整理する
頭の中でモヤモヤしていることを、紙に書き出してみましょう。「なぜ辞めたいのか」「どんなときに苦しいのか」「どんな働き方を望んでいるのか」――文字にすることで、自分の本音が見えてきます。
中途採用で一年働く中で得た経験や、逆に合わなかった点を整理しておくと、次に進むときのヒントになります。感情と現実を分けて書くことがポイントです。書き出してみると、「この職場では頑張りすぎていた」「もう少し成長できる環境を求めていた」と気づくことも多いです。
③ 生活資金と支出を把握しておく
退職を考える上で避けて通れないのが「お金の問題」です。収入が途切れたときに不安を感じるのは当然のこと。だからこそ、今のうちに生活費や貯金のバランスを把握しておきましょう。
理想を言えば、3か月〜6か月分の生活費があれば安心ですが、無理に貯めようとしなくても構いません。重要なのは、“自分がどれくらいの期間なら無理なく休めるか”を知っておくことです。
また、失業給付（雇用保険）の受給条件なども確認しておきましょう。退職後に少しでも生活の不安を減らす準備をしておけば、焦って転職を決めるリスクも減らせます。
④ 退職の伝え方とタイミングを考える
「辞めます」と伝える瞬間は、誰にとっても緊張します。中途採用で入社したばかりの30代ならなおさらです。大切なのは、感情的にならず、冷静に「なぜ辞めたいのか」を言葉にしておくこと。
たとえば「自分のスキルを活かせる環境を探したい」「今の働き方では体調を維持できない」といった具体的な理由を準備しておくと、話しやすくなります。伝えるタイミングは、直属の上司と面談を設けるのが基本です。繁忙期を避け、業務の引き継ぎに支障がない時期を選ぶと、トラブルも少なく済みます。
「迷惑をかけたくない」と思うあまり、無理に延長する必要はありません。退職は権利であり、誠実に対応すれば問題ありません。
⑤ 転職エージェントやキャリア相談を“情報収集”として使う
退職を考えている段階でも、転職エージェントに相談することはできます。いきなり転職活動を始めなくても、情報を集めるだけで心が落ち着くこともあります。
30代の転職市場は、想像以上に選択肢があります。いまの職場に不満があっても、環境を変えることで自分の力を発揮できるケースは多いです。どんな求人があるのか、どんなスキルが評価されるのかを知るだけでも、「まだ自分には可能性がある」と思えるはずです。
焦らず、まずは情報を知るところから始めてみましょう。それが、次の一歩への準備になります。
退職を考えることは、人生を見つめ直すタイミングでもあります。今すぐ答えを出さなくても構いません。少しずつ準備を整えることで、心に余裕が生まれ、きっと自分に合った道が見えてきます。
中途採用一年で退職したい30代におすすめなのが転職エージェントの活用
中途採用で入社して一年。「もう辞めたい」と感じながらも、次の一歩が踏み出せない――そんなときに頼れるのが、転職エージェントの存在です。
転職エージェントは、求人を紹介するだけのサービスではありません。あなたのキャリアを客観的に整理し、これからの方向性を一緒に考えてくれる“伴走者”のような存在です。
特に30代の転職では、「自分の市場価値を知る」「合う職場を見極める」「転職すべきか現職を続けるか整理する」といった部分が大きな課題になります。エージェントを活用することで、こうした不安をひとつずつ言葉にし、冷静に判断できるようになります。
私も一度、退職を迷っていたときに相談をしましたが、担当者は転職を急かすことなく、まず私の状況を丁寧に聞いてくれました。「転職を前提にしなくても大丈夫ですよ」と言われたとき、ほっとしたのを覚えています。エージェントは“転職を勧める人”ではなく、“状況を整理する手伝いをしてくれる人”でもあるのです。
転職エージェントを使うメリットはいくつもありますが、大きく分けると次の3つです。
① 自分の「市場価値」と「選択肢」が客観的にわかる
ひとりで転職サイトを見ていると、どんな求人が自分に合っているのか分かりにくいですよね。エージェントは、あなたの経歴をもとに「今のスキルで応募できる企業」「どんな業界ならマッチしやすいか」を分析して教えてくれます。
また、年収相場や企業が求めている人材の傾向など、インターネットだけでは得られない“生の情報”を知ることができます。自分の市場価値を知ることは、次のキャリアを考える上での大きな指針になります。
② 面接対策や書類添削で「通過率」が上がる
30代の転職では、即戦力としてのスキルや経験が問われます。しかし、経験があっても、書類や面接で上手く伝えられなければ評価されません。エージェントは、履歴書・職務経歴書の添削、面接の受け答えの練習など、実践的なサポートをしてくれます。
企業ごとの面接傾向を教えてもらえるのも大きな利点です。たとえば「この企業は実績より人柄を重視します」といった“内部情報”をもとに対策ができるので、面接の成功率が格段に上がります。
③ 求人票では分からない「職場のリアル」が分かる
転職を繰り返す人の多くは、「入ってみたら雰囲気が合わなかった」という理由で再び辞めてしまいます。エージェントは企業の内部事情に詳しく、職場の雰囲気・上司のタイプ・離職率など、求人票では見えない“リアルな部分”を教えてくれます。
私も担当者に「この会社は成果主義ですが、上司が厳しいタイプです」と事前に聞いて、応募を見送ったことがあります。もしあのとき、自分だけで判断していたら、また同じような苦しみを繰り返していたかもしれません。
④ 非公開求人やスカウト案件が多く、選択肢が広がる
転職エージェントを通じてしか出会えない「非公開求人」も多くあります。これは企業が“条件の合う人だけに声をかけたい”という理由で、一般公開していない案件です。非公開求人は、条件や待遇が良いケースも多く、登録しておくことで可能性が大きく広がります。
また、企業から直接スカウトが届くこともあります。自分では想像していなかった分野や職種に出会えることもあり、キャリアの可能性を広げるきっかけになります。
こうしたサポートをすべて無料で受けられるのも、エージェントの魅力です。特に初めての転職では、求人を探すよりもまず「プロに相談して整理する」ことが何より大切です。
以下に、30代での転職に強く、サポートが手厚いエージェントを紹介します。どれも無料で利用できるので、まずは一つ登録して“話を聞いてみる”ところから始めてみましょう。
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転職エージェントを活用することは、すぐに転職するためではなく、自分のキャリアを“見つめ直すきっかけ”です。情報を得て、自分を知り、少しだけ未来を想像してみる。その積み重ねが、次のステージへ進むための力になります。
1年で転職を繰り返さないために自分に合った仕事や働き方を選ぶことが大事
中途採用で入社して一年。退職を考えたあとに多くの人が抱くのは、「次こそは失敗したくない」「またすぐ辞めることになったらどうしよう」という不安です。せっかく勇気を出して転職したのに、同じように苦しむのはもう嫌だ――そう思うのは当然のことです。
実は、厚生労働省の調査でも、中途採用者の約3割が入社1年以内に退職していることが明らかになっています。その一方で、転職を繰り返す人と、次の職場で長く安定して働ける人には、明確な違いがあります。それは「自分に合った仕事・環境・働き方」を理解して選んでいるかどうか、という点です。
ここでは、転職を繰り返さないために必要な3つの視点を紹介します。
① 自分の価値観や特性を理解することから始める
まず大切なのは、“自分を知ること”です。どんなに条件の良い会社に転職しても、自分の価値観と合わなければ、心がついていきません。例えば、スピード感よりも安定を求める人が、常に数字を追いかける営業会社に入ってしまえば、たとえ成果を出しても長くは続きません。
私たちは仕事を選ぶとき、「できるかどうか」で考えがちですが、もっと大事なのは「心が納得するかどうか」です。やりがいを感じる瞬間や、逆に強いストレスを感じた場面を思い出してみてください。そこに、自分の“仕事の軸”が隠れています。
たとえば、「誰かに感謝されることに喜びを感じるタイプ」なのか、「成果を数字で見ることでモチベーションが上がるタイプ」なのか。それを知ることで、向いている業界・職種・チームの形が見えてきます。
もし自分では整理が難しい場合は、キャリアアドバイザーやエージェントに相談するのも有効です。客観的に話を聞いてもらうことで、自分の価値観や特性が言語化され、次の選択に生きてきます。
② 会社選びでは「仕事内容」よりも「環境と人間関係」を重視する
転職で失敗する大きな原因のひとつが、「仕事内容ばかりを重視してしまう」ことです。もちろん業務内容も大切ですが、仕事の満足度を左右するのは、実は“誰と働くか”“どんな雰囲気の中で働くか”という点なんです。
前職で苦しかった理由を振り返ると、「上司との関係が悪かった」「チームの空気が合わなかった」「相談できる人がいなかった」というケースが多いはずです。これらはスキルや努力では解決しにくい問題。だからこそ、次に選ぶときには“人”と“文化”に注目してください。
求人票だけでは見えない部分を知るには、転職エージェントの力を借りるのが有効です。彼らは企業の内部情報を持っており、「この会社は上下関係が厳しい」「この部署は穏やかな雰囲気」といったリアルな情報を教えてくれます。私は過去の転職で、エージェントから「この会社は上司が親身でチームの結束が強いですよ」と聞いて入社を決めました。結果的に、今までで一番穏やかに働けています。
転職を成功させるコツは、“良い会社”を探すことではなく、“自分が穏やかに働ける会社”を選ぶことです。安心して話せる人がいる環境は、どんなに忙しくても心を支えてくれます。
③ 働き方そのものを選び直す勇気を持つ
30代になると、働き方の選択肢が一気に広がります。副業、リモートワーク、フリーランス、業務委託――「会社員として働く」以外にも、さまざまな形があります。大切なのは、「どう働くか」を自分で選べる時代になったということです。
かつてのように「正社員でいなければ安定しない」という時代ではありません。むしろ、スキルを生かして柔軟に働く人の方が、長期的にはキャリアを築きやすい傾向があります。たとえば、平日はリモートで業務委託をし、週末は自分の専門を活かした副業を行う人も増えています。
私も退職後、在宅ワークや業務委託の仕事を経験してみて、「会社に縛られずに働くことも悪くない」と感じました。人と競うより、自分のペースで働けることで、心の安定を取り戻すことができたのです。
重要なのは、「正社員かどうか」よりも、「自分が納得できる働き方かどうか」。そこに軸を置くことで、もう一度働くことが怖くなくなります。
④ 転職を繰り返さない人が実践している共通点
転職を繰り返さない人には、共通する3つの特徴があります。
1つ目は、「焦って決めない」こと。2つ目は、「自分の軸を言語化している」こと。3つ目は、「働く目的が“生活の安定”ではなく、“自分らしく生きるため”に変わっている」ことです。
これらの共通点は、どれも特別なスキルではありません。自分を知り、自分のペースで判断する。それだけで、転職は“消耗戦”から“人生の選択”に変わります。
1年で退職した経験があっても、それは失敗ではなく「見直すきっかけ」です。自分に合った働き方を選び直すことで、次の職場ではきっと長く穏やかに働けるようになります。
焦らず、自分の声に耳を傾けてください。あなたのキャリアは、まだこれからです。
まとめ｜中途採用一年で退職を考える30代が前を向くために
中途採用で入社して一年。辞めたいと思うことは、逃げでも弱さでもありません。むしろ、自分を守りたいという自然な気持ちの表れです。
苦しい環境を抜け出したいと感じたなら、それは“次の自分”へ進むサイン。焦らなくて大丈夫です。ゆっくりと心を整えながら、自分に合う働き方を探していけばいいんです。
一年で退職しても、人生はそこで終わりません。むしろ、本当のスタートはここから。自分を大切にする選択こそが、未来を変える第一歩です。
どうか、過去よりもこれからを信じてください。あなたの歩む道に、もう一度光が差し込むはずです。
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