週6で働きながら、そんな気持ちを抱えていませんか？
働いて、寝て、また働いて…。
たった1日の休みじゃ疲れも取れず、気づけば“仕事だけの毎日”に。
それでも「自分が弱いのかな」と思ってしまう人へ。
この記事では、週6勤務がしんどい理由と、その苦しさから少しでも抜け出すヒントをお伝えします。
あなたのせいじゃない。
この働き方自体が、そもそも無理があるんです。
目次 関連
週6勤務がしんどいと感じる7つの理由とは？
① 回復する時間が足りない
週6で働いていると、体も心もリセットする時間がほとんどありません。
たった1日の休みでは、寝るだけで終わってしまうことも多いですよね。
疲れが取れないまままた働き始める——
その繰り返しは、いつか限界を迎えてしまいます。
② 自分の時間が消えていく
週6勤務では、趣味も人付き合いもどんどん後回しになります。
「仕事だけの毎日」に気づいた瞬間、虚しさを感じることも。
仕事が人生のすべてになると、心のバランスが崩れてしまうんですよね。
③ 睡眠や食事のリズムが崩れる
週6勤務では、疲れがたまって夜はぐったり。
休日は遅くまで寝て、夜に寝つけない…そんな生活になりがちです。
結果、睡眠リズムが崩れてさらに体調も悪化。
食事も適当になって、体にもじわじわと負担がかかっていきます。
④ 自分だけが苦しい気がしてくる
「みんなも頑張ってるし、自分だけが弱いのかも…」
そんなふうに感じることってありませんか？
でも実際には、周りも同じように苦しんでるか、
あるいはちゃんと休めている人もいるんです。
「自分だけがダメ」じゃないんです。
⑤ 将来への不安が増える
「この働き方、いつまで続けられるんだろう？」
「このまま年を重ねたら、どうなっちゃうのかな…」
週6勤務で余裕がないと、考える時間すらなくなり、ただ疲弊していく毎日になってしまいます。
ふと立ち止まったとき、不安が一気に押し寄せるんですよね。
⑥ 仕事のパフォーマンスが下がる
皮肉なことに、無理して働いても、集中力や判断力はどんどん落ちていきます。
「やる気が出ない」「ミスが増える」
それは根性の問題じゃなくて、単に疲れすぎているからです。
休まず働くことが、かえって仕事の質を下げてしまう――
そんな悪循環に陥ってしまうんです。
⑦「これが普通」と思い込んでしまう
一番こわいのは、「週6が当たり前」と思ってしまうこと。
「働き方を変えるなんてムリ」
「どこに行っても同じでしょ」
そうやって自分の可能性を、無意識に狭めてしまっているかもしれません。
でも、働き方にはもっと選択肢があります。
気づけた人から、少しずつラクになっていけるんです。
週6勤務は違法？労働基準法から見る「働きすぎ」の実態
① 週6勤務は違法ではないがグレーゾーン
まず結論から言うと、週6勤務＝即違法、ではありません。
ただし、「適切な休みが確保されているか」が重要です。
労働基準法では、「毎週少なくとも1日の休日、または4週間で4日以上の休日」を与える必要があると定められています。
つまり、週6勤務でも合法の範囲に収まっていることはあります。
でもそれって、本当に健全でしょうか？
休みは“最低限の義務”であって、“心身を回復するための時間”ではないんですよね。
② 36協定と労働時間のルールを知ろう
「週6勤務OK」といっても、無制限に働かせていいわけではありません。
会社が残業や休日出勤をさせるには、「36協定（サブロク協定）」を労基署に届け出る必要があります。
さらに労働時間の上限も、原則として1日8時間、週40時間以内と決まっています。
もしこれを大きく超えて働かされていたら、
それは“違法な長時間労働”の可能性があるかもしれません。
③ 残業代が支払われないのは違法の可能性あり
「週6で働いてるのに、残業代が出ない…」
「みなし残業って言われてるけど、ほんとにこれでいいの？」
そんな声もよく耳にします。
みなし残業制度があっても、法定の労働時間を超えた分は正しく支払われる必要があります。
払われていない場合は、労基法違反にあたる可能性があるんです。
④ 会社側が違法でも「泣き寝入り」しがちな現実
問題は、「違法な状況」だとわかっていても、
なかなか声を上げられない人が多いということ。
・「文句言ったら干されそう」
・「次の仕事が見つからなかったら…」
・「辞めたら生活できないし…」
そうやって、違法な状態がズルズルと放置されがちなのが現実です。
でも、だからこそ、この記事を読んでくれているあなたに伝えたいんです。
「おかしい」と感じたら、それは感覚ではなく事実かもしれません。
自分を守るために、まずは知識を持つこと。
それが、小さな一歩になるはずです。
同じ悩みを抱える人の声【読者のリアルな声】
① 「週6勤務で心が壊れそうだった」｜30代・営業職
「入社してから2年、週6勤務が当たり前でした。
気づけば、毎朝会社に行くのが怖くて、駅のホームで立ち止まってしまうことも…。
休みの日も仕事のことばかり考えてしまって、“自分がダメなんだ”と思い込んでいました。
でも、会社を変えたら、週5勤務でちゃんと休めて、気づけば笑顔が戻ってきたんです。」
💬 同じような環境にいる方、多いですよね…。無理しすぎた結果、心の限界が来てしまう。
でも環境を変えたことで「働くって本当はこんなに違うんだ」って気づけた体験談です。
② 「休日が1日しかないのに、全部片づけろって無理」｜20代・飲食業
「週6勤務で、唯一の休みは寝て終わるか、溜まった家事に追われて終わるか。
美容室も通院も、友達との約束も、すべて“仕事次第”。
“自分のための時間”がまったく持てなくなって、
『これって本当に普通なの？』って、ある日突然涙が止まらなくなりました。」
💬 これ、ほんっとうに共感しかないです…！
たった1日しかない休みで、すべて片づけなきゃいけないなんて、それは「休み」じゃないんですよね。
③ 「誰かに“つらいよね”って言ってほしかった」｜40代・販売職
「職場では『週6勤務なんて当たり前』という空気があって、
『つらい』なんて言えない雰囲気でした。
でも、実はみんなギリギリだったんです。
あるとき、後輩が倒れて救急車で運ばれて…それがきっかけでようやく気づきました。
“我慢しているのが偉い”なんて、幻想だったんだなって。」
💬 「つらい」って、言っていいんですよね。
職場の空気や常識が正しいとは限らない。自分を守るために、勇気を出すことも大切です。
週6勤務のまま働き続けるリスクとは？
① 慢性的な疲労で体調を崩す可能性
週6勤務を続けていると、確実に疲れは積み重なっていきます。
「なんとなくずっとだるい」
「寝ても疲れが抜けない」
「頭がぼーっとする」
…それ、体が出してる**“無理してるサイン”**かもしれません。
そのまま無理を重ねると、胃痛・不眠・自律神経の乱れなど、
はっきりした体調不良として現れてくることもあります。
② メンタルが限界を迎える前兆とは
「会社に行こうとすると、なぜか涙が出てくる」
「何をしていても楽しくない」
「もう何も感じなくなってきた」
これらは、メンタルが限界に近づいているサインかもしれません。
週6勤務では、“考える余裕”がなくなるほど疲れてしまうんです。
その結果、心の疲れにすら気づけなくなることも…。
気づいたときには、心が完全に折れていた――
そんなケースも少なくありません。
③ 最悪の場合「燃え尽き症候群」に陥ることも
「もう何もしたくない」
「頑張ろうって気持ちが湧いてこない」
それは、燃え尽き症候群（バーンアウト）の症状かもしれません。
真面目で責任感のある人ほど、
限界ギリギリまで頑張ってしまい、ある日突然、ぷつんと糸が切れてしまう。
仕事だけじゃなく、日常生活もままならなくなることもあるので、
そうなる前にブレーキをかけることが何より大切なんです。
④ 無理を続けることで将来の選択肢が減る
「今はなんとか耐えられているから…」
そうやって無理を重ねると、本当に動けなくなったときに何も選べなくなります。
・転職活動をする気力もない
・体調が悪くて働けない
・自信を失って、何も挑戦できない
心も体も元気なうちに「逃げ道」を確保しておくこと。
それが、将来の自分を守ることにつながるんです。
しんどさから抜け出す5つの具体的アクション
① まずは「自分は悪くない」と認めてあげる
しんどいと感じている時、「こんなことでつらいなんて、自分が弱いだけ…」って思っていませんか？
でも、週6勤務って普通にキツいんです。
それを“当たり前”にしている職場環境のほうに問題がある可能性も。
だからまず、「しんどいと思っていい」ことを自分に許可するのが第一歩です。
② 休める方法を真剣に考えてみる
「休みたいな」と思っても、なんとなく流されて毎日を過ごしていませんか？
でも、“自分が休める仕組み”を考えることは、立派な自己防衛です。
たとえば有休をこまめに取る、上司に勤務日数の相談をしてみる、シフト調整をお願いする
勇気はいるけど、行動しないと何も変わりません。
③ 小さな「できた」を見つける習慣をつける
自己肯定感が下がっているときこそ、
意識して「できたこと」に目を向けてみてください。
・今日は定時で帰れた
・メールの返信がスムーズにできた
・朝、ちゃんと起きられた
どんなに小さくてもOK。“自分を褒める”習慣は、心の回復に効果バツグンなんです。
④ 周囲に相談してみる（信頼できる人に）
自分ひとりで抱え込まないことも大切です。
・仲のいい同僚
・信頼できる上司
・家族や友人
「実はちょっと限界で…」って話してみるだけでも、
気持ちが驚くほど軽くなることがあります。
話すだけで解決しなくても、
「わかるよ」って言ってもらえるだけで、心がほっとするものです。
⑤ 転職を視野に“逃げ道”を用意しておく
いちばん大事なのは、「逃げ場がある」と思えること。
今すぐ辞める必要はなくても、
「こういう働き方もある」「こういう会社もある」と知っておくだけで、
心に余裕が生まれます。
おすすめは、転職エージェントに話を聞いてみること。
✔ 自分に合う働き方を提案してくれる
✔ 無料で相談できる
✔ 辞める前から相談だけでもOK
特に「リクルートエージェント」はサポートが丁寧で、
「無理に転職しなくていいんですよ」と寄り添ってくれます。
▶ 無料で相談できるリクルートエージェントはこちら
無理しすぎない働き方へ。相談できるサービスまとめ
① ハローワークや労基署に相談してみる
まず、公的な機関も頼りになります。
ハローワークでは転職や就職支援だけでなく、労働条件の悩みも聞いてくれる窓口があります。
また労働基準監督署（労基署）では、
「サービス残業が当たり前」「休みが取れない」など、労働法に関する相談も受け付けています。
匿名でも相談できる場合があるので、
「今すぐ動けないけど、実情を知りたい」という人にもおすすめです。
② キャリア相談ができる無料サービスを活用
最近は、働き方全体を相談できるキャリアカウンセリングのサービスも増えてきました。
たとえば…
・キャリフリ（無料キャリア相談）
・マジキャリ（自己分析に特化）
・ポジウィル（人生設計視点での相談）
こうしたサービスは、「転職ありき」ではなく、
“今の仕事をどう考えるか”から一緒に整理してくれるので、非常に心強いです。
③ 転職エージェントで「合う職場」を探してみる
週6勤務が当たり前になっている会社にいると、
「どこに行っても同じでは？」と思ってしまいがちです。
でも実際には週5勤務が徹底されている企業、残業ほぼなし＆在宅ありの会社、福利厚生や制度がしっかりしている職場
こんな環境は探せばちゃんとあります。
そのサポートをしてくれるのが、転職エージェントです。
④ 【おすすめ】リクルートエージェントで相談してみよう
転職エージェントの中でも、特に初心者にやさしくて安心なのが「リクルートエージェント」です。
✅ 業界最大級の求人数
✅ 専任アドバイザーが親身に対応
✅ 「辞める前の相談」だけでもOK
✅ 完全無料
私自身も「いきなり辞めるのは不安…」と思っていたのですが、
「話すだけでも気持ちが軽くなる」と実感しました。
今すぐ決断できなくても、“相談できる場所がある”と思えるだけで本当にラクになります。
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まとめ｜あなたの「しんどい」は、ちゃんと理由がある
週6勤務がしんどい。そう感じるのは、甘えなんかじゃありません。
たった1日しかない休み。
リセットする時間もなく、また仕事に向かわなきゃいけない。
そんな働き方がずっと続いたら、しんどくて当たり前なんです。
心も体も、無理が続けば少しずつ壊れてしまいます。
でもその前に、こうして「この記事を読んでみよう」と思えたあなたは、
ちゃんと自分を守ろうとしている証拠です。
もし今すぐ辞められなくてもいいんです。
でも“逃げ道を持っておくこと”はとても大事。
「いざとなったら相談できる」
「自分にも、ちゃんと選べる未来がある」
そう思えるだけで、心が少し軽くなるから。
📌 最後に、伝えたいこと
あなたは、無能でも、弱くもありません。
ただ、今の働き方が合っていないだけかもしれません。
無理して壊れる前に、自分を守る選択肢を持ってください。
「話してみるだけ」でも、大丈夫です。
▶ 無料で相談できるリクルートエージェントはこちら
今日よりも、少しでも心が軽くなりますように。
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